På fredagen startade vi morgonen med en god frukost. Jag ÄLSKAR hotellfrukost. Det fanns allt ifrån våfflor till gröt och yoghurt samt smörgåsar. Sedan hade vi lugn fysisk aktivitet ihop med de tre fysioterapeuterna. Skönt att börja med lugn aktivitet på morgonen efter all frukost. Efter det hade fysioterapeuterna en föreläsning om vikten av fysisk aktivitet. Vi träffade även då en arbetsterapeut som bland annat föreläste och tipsade om hur vi cancersjuka kan hantera vår hjärntrötthet. Det konstiga när man träffar både fysioterapeut och arbetsterapeut samtidigt är att de säger i princip emot varandra. Fysioterapeuterna pratar om hur otroligt viktigt det är att röra på sig i alla väder och vindar, medan arbetsterapeuten istället pratar om hur man kan förenkla vardagen och inte behöva vara lika fysisk aktiv osv. Det är naturligtvis en balans, men det är svårt att balansera det hela när man har cancer. Efter lunchen på Wendelsberg promenerade vi bort till Friskis och Svettis, som låg cirka en kilometer bort. Där hade vi tema kondition. Vi fick prova på olika typer av träning som förbättrar kondition. Vi började i salen med olika (jättejobbiga) övningar som exempelvis boxing, jogging, jympa, etc. Vi avslutade sedan en stund i gym-delen där man fick prova maskiner som löpband, roddmaskin, cykel, etc. Efter två hela timmars kondition gjorde vi avslappningsövningar. Skönt att varva ned efter två timmars jobb. Väl tillbaka på Wendelsberg fick vi eftermiddagsfika för att sedan ha ett par timmars fri tid innan middagen. Då passade man på att duscha och varva ned. Efter den riktigt goda middagen hade vi gemensam kvällsaktivitet i form av quiz. Personligen tycker jag det är jättekul med quiz. Vi delades in i lag och mitt lag fick namnet ”team blodcancer”. Vi var två som har leukemi och en som har lymfom, så det var passande. Efter att ha svarat på lagom kluriga frågor utsågs ett lag som vinnare och fick biobiljetter.Lördagen började igen med en jättetrevlig frukost. Efter frukosten var det dags för utomhusaktivitet med fysioterapeuterna. Ända sedan vi anlände på torsdagen var man orolig för vädret. Vem vill vara ute ett par timmar i ösregn? Tur som vi hade var det faktiskt relativt fint väder just på förmiddagen (det regnade i princip resten av helgen). Vi gick en promenad i skogen cirka en timma. Personligen tycker jag det är jätteskönt att promenera. Det är en av de fysiska aktiviteterna jag främst föredrar. Dels för att man samtidigt får frisk luft, man kan rensa tankarna samt att man kan vistas i mycket roligare miljö jämfört med inne på ett gym exempelvis. När vi var tillbaka på Wendelsberg gick vi in i en sal där vi skulle ägna oss åt ”fyra hörn-övning”. Fysioterapeuterna läser ett påstående och det finns fyra alternativ, ett alternativ i varje hörn av rummet. Man ställer sig i det hörn som stämmer mest överens på sig själv. Det finns inget rätt eller fel, det är personliga åsikter det handlar om. När man ställt sig i hörnet diskuterar man och förklarar för varandra. Ganska nyttigt att höra andras åsikter och tankar för att möjligen få ett annat perspektiv på saker. De flesta påståenden hade en koppling till sjukdom och gynnade därför mycket. Efter lunchen promenerade vi till Friskis och Svettis igen. Jag får erkänna att jag var en av dem som fick skjuts dit dock. Man hade redan så ont i kroppen efter gårdagen, så det var skönt att spara lite på krafterna faktiskt. Idag var det tema muskelstyrka. Precis som gårdagen tränade vi i ungefär två timmar. Vi fick även idag prova olika typer av träning, men idag med fokus på styrka. Vi började med cirkelträning där det fanns många olika ”stationer” som man bytte mellan. Exempelvis situps, benböj, armhävningar, springa upp och ned på stepbräda, etc. Det var både styrka och kondition kan man säga, eftersom pulsen verkligen höjdes. Jag var helt blöt efter detta pass, lika väl som dagen innan. Två timmars träning är inget jag är van vid, speciellt inte som sjuk. Det tog verkligen på krafterna. Efter cirkelträning med mera var vi en sväng i gym-delen även idag och provade styrkemaskiner denna gången. Jag provade alla möjliga typer av maskiner. Det finns många sätt att öka muskelstyrka. Muskelstyrka är oerhört viktig, för alla, men speciellt när man är sjuk nu. Stor del av musklerna tynar bort i samband med cytostatika. Senare på eftermiddagen, efter att vi duschat och gjort oss i ordning, fick vi besök av en dietist. Hon startade med att föreläsa om kost. Efter detta skulle vi gemensamt i grupp, med dietistens närvaro, laga mat. Vi skulle laga en ny nyttig variant av tacos. Vi delades in i olika grupper som ansvarade för varsin del av måltiden. Jag och min grupp ansvarade för sötpotatisen. Jag blev oerhört skeptisk när jag insåg att vi skulle äta sötpotatis i tacos. Jag gillar både tacos och sötpotatis, men ihop hade jag aldrig tidigare testat. En annan grupp ansvarade för köttfärsen, som inte var köttfärs som jag är van vid, utan gjort på endast bönor och inget kött. Jag var oerhört skeptisk, men när vi väl åt var det faktiskt riktigt gott, jag blev riktigt positivt överraskad. Det var jättegott med bönfärsen, sötpotatisen, egengjorda guacamolen, osv. Man blev inspirerad till att prova mer vegetariskt. Jag har tidigare varit väldigt skeptisk till allt vegetariskt. Efteråt var vi ett gäng som ville hitta på någon aktivitet. Kvällen innan hade vi ägnat oss åt quiz. Denna kväll sysselsatte vi oss med en annan typ av lek, också i lag. Det var riktigt kul faktiskt. Dock alldeles för många tävlingsmänniskor i samma lek, haha. Riktig rivalitet. Efter vi spelat spelet gick vi till sängs, vi var nog alla oerhört trötta efter all intensiv träning och annat under helgen. Jag somnade i princip direkt när jag la mig ned.

 
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress